個人的ダイエット方法のアウトラインを書いてみた


2016年4月。あまりにも増えすぎた脂肪を粛清するため、本格的なダイエットをはじめました。結果、ベルトの穴が3つ移動しまして、目標である腹筋は割れていませんが、ラーメンを普通に食べてこの結果なので、ある程度成功したかなと思っています。

で、いろいろとやったことをまとめようかと思い、とりあえずアウトラインを書いてみました。もしよろしければ、Twitter(@kazsoga)とかでコメントいただけるとありがたいです。

・追記
ラーメン食べても良いダイエット@順次更新 | kazsoga blog
http://kazsoga.com/ramen-noodles-to-eat-while-dieting/
書き始めてみました。随時更新する予定です。

タイトル

ラーメン食べても良いダイエット

アウトライン

  1. ダイエットをはじめたきっかけ
  2. お腹が出すぎて・・・

  3. 現在の状況
  4. ベルトの穴が3つ移動
    ワイシャツもスリムタイプに
    着れなかった服が着れるようになった
    食べても太らなくなった
    ラーメンを美味しく食べることができる

  5. 目標
  6. 腹筋が割れていることがわかる

  7. 筋肉がついてわかったこと
  8. お腹に力をいれるとお腹が凹む
    座っているときに脂肪の下の筋肉がわかる
    ムキムキになりたくなる人の気持ちが少しわかった

  9. 自分ルールの策定
  10. ラーメンは食べる
    激しい運動はしない
    筋肉をつける
    毎日続ける
    筋肉痛になったら休む
    栄養成分表示を見る
    外食ラーメンは週2回ぐらいにする

  11. 炭水化物抜きダイエットってどうなの?
  12. そもそもアメリカでは白いもの食べないダイエットだった
    炭水化物は効率の良いエネルギーの素
    筋肉をつけるにはタンパク質が必要
    炭水化物抜きダイエットをすると筋肉がつきにくくなる
    体重をすぐに落としたいなら炭水化物ダイエットが効く
    筋肉をつけたいなら、バランスの取れた食事が良さそう
    そもそも、炭水化物と言われる中には、食物繊維とかも入っている
    注意したいのは糖質

  13. 食べても良いものリスト
  14. コンビニの素晴らしさ
    個人的に食べているものの基準

  15. 筋トレ
  16. かなりキツかったアブローラー
    1カ月で成果を出すには、相当な信念が必要
    気長に続けるのがコツ
    腹筋のやり方を変える

Twitter(@kazsoga)とかでコメントいただけるとありがたいです。