お総菜メモ@ローソン


エネルギー(カロリー)とか、たんぱく質とか、脂質とか、炭水化物とか、ナトリウムとかの個人的メモ。

鶏肉のトマトチーズソース煮


エネルギー:171kcal
たんぱく質:14.8g
脂質:8.4g
炭水化物:9.1g
ナトリウム:842mg

煮たまご


エネルギー:78kcal
たんぱく質:6.6g
脂質:5.5g
炭水化物:0.4g
ナトリウム:302mg

豚もつ煮込み


エネルギー:126kcal
たんぱく質:9.7g
脂質:6.1g
炭水化物:8.1g
ナトリウム:1134mg

ごぼうこんにゃく


エネルギー:44kcal
たんぱく質:1.1g
脂質:0g
炭水化物:9.8g
ナトリウム:425mg

豚ロースの味噌焼き


エネルギー:250kcal
たんぱく質:18.9g
脂質:8.3g
炭水化物:25.0g
ナトリウム:1277mg

炭火焼チキンステーキ


エネルギー:191kcal
たんぱく質:15.3g
脂質:9.0g
炭水化物:12.2g
ナトリウム:1.0g

鶏の炭火焼


エネルギー:158kcal
たんぱく質:18.8g
脂質:9.0g
炭水化物:0.4g
ナトリウム:730mg

切り干し大根


エネルギー:48kcal
たんぱく質:2.2g
脂質:1.1g
炭水化物:7.2g
ナトリウム:470mg

さばの味噌煮


エネルギー:244kcal
たんぱく質:13.4g
脂質:18.1g
炭水化物:6.8g
ナトリウム:371mg

ロールキャベツ


エネルギー:96kcal
たんぱく質:4.9g
脂質:3.9g
炭水化物:10.3g
ナトリウム:697mg

デミグラスハンバーグ

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エネルギー:186kcal
たんぱく質:8.6g
脂質:11.7g
炭水化物:11.5g
ナトリウム:607mg

鶏軟骨の唐揚げ


エネルギー:268kcal
たんぱく質:8.4g
脂質:20.6g
炭水化物:12.1g
ナトリウム:880mg

豚の角煮

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エネルギー:322kcal
たんぱく質:17.8g
脂質:19.5g
炭水化物:19.1g
ナトリウム:840mg

黒豆


エネルギー:271kcal
たんぱく質:13.9g
脂質:6.1g
炭水化物:40.1g
ナトリウム:433mg

やさい豆

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エネルギー:195kcal
たんぱく質:12.0g
脂質:4.1g
炭水化物:27.5g
ナトリウム:572mg

北海道金時豆


エネルギー:242kcal
たんぱく質:9.4g
脂質:0.7g
炭水化物:49.6g
ナトリウム:199mg

豚ロース生姜焼き

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エネルギー:204kcal
たんぱく質:23.6g
脂質:10.5g
炭水化物:3.8g
ナトリウム:644mg

切れてる厚焼玉子

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2016-10-20-20-26-13
エネルギー:173kcal
たんぱく質:8.8g
脂質:10.1g
炭水化物:11.8g
ナトリウム:500mg

ミートボール

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2016-10-19-20-15-19

2016-10-19-20-15-55
エネルギー:193kcal
たんぱく質:8.1g
脂質:7.6g
炭水化物:23.1g
ナトリウム:760mg

したらば

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エネルギー:60kcal
たんぱく質:6.1g
脂質:1.2g
炭水化物:6.3g
ナトリウム:462mg

豚汁

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エネルギー:100kcal
たんぱく質:5.5g
脂質:2.8g
炭水化物:13.3g
ナトリウム:894mg

きんぴらごぼう

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エネルギー:64kcal
たんぱく質:1.8g
脂質:1.0g
炭水化物:11.9g
ナトリウム:545mg

五目白和え

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エネルギー:71kcal
たんぱく質:5.2g
脂質:2.1g
炭水化物:7.7g
ナトリウム:330mg

ひじき煮

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エネルギー:76kcal
たんぱく質:4.1g
脂質:2.5g
炭水化物:9.2g
ナトリウム:384mg

肉じゃが

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2016-10-14-21-23-03

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エネルギー:171kcal
たんぱく質:6.5g
脂質:1.3〜8.8g
炭水化物:27.0g
ナトリウム:1086mg

筑前煮

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2016-10-14-21-23-14

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エネルギー:120kcal
たんぱく質:6.3g
脂質:2.0g
炭水化物:19.0g
ナトリウム:672mg

チーズ入りハンバーグ


エネルギー:200kcal
たんぱく質:7.9g
脂質:13.4g
炭水化物:11.8g
ナトリウム:585mg

おさかなハンバーグ


エネルギー:109kcal
たんぱく質:5.9g
脂質:5.5g
炭水化物:8.8g
ナトリウム:403mg

いわし生姜煮


エネルギー:398kcal
たんぱく質:23.0g
脂質:26.5g
炭水化物:16.7g
ナトリウム:1728mg

いか炙り焼


エネルギー:109kcal
たんぱく質:18.9g
脂質:1.1g
炭水化物:5.9g
ナトリウム:510mg

子持ちししゃも


エネルギー:150kcal
たんぱく質:14.4g
脂質:9.7g
炭水化物:1.3g
ナトリウム:325mg

さばの塩焼き


エネルギー:345kcal
たんぱく質:17.2g
脂質:30.6g
炭水化物:0.1g
ナトリウム:1.04g

たけのこ土佐煮

かぼちゃ煮